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武当三丰太极拳(第十讲)

发布时间: 2019-07-03 |来源: 中国网道家文化 |作者: 李凤森 |责任编辑: 君君

第二十五式:上步搬拦捶

(1)上步贯移耳拳:移重心于左腿上,右脚上步扣步落在左脚正前方,转重心于右腿,左腿虚立于右脚内侧,同时,右手随身体左转之势向左上运动,手臂外扭,掌心向外,贯耳拳,左手握空心拳落于右肋处。

(2)退步独立:左脚向后撤退一步,转移重心于左腿上,右腿提起成左独立之势,同时,左手变拳为掌由右肋下向左向上向右画弧落于右大腿上,右手随右脚提膝之势自然向下砍落于右脚外踝处,左手护住右肘,十指自然张开。

(3)闪身牵带手:身体下沉,左闪,右脚尖向右摆开45度然后向前踩出,同时右手变掌为拿手向前向上向外接拿,随着身体右旋之势经面前向右后牵带,左手自然跟随右手运动,左掌护住右手臂(左掌心向内,右掌心向外)。

(4)上步搬拦捶,右脚自然着地,转移重心于右腿之上,左脚向前上步马步转成左弓步。同时,左手向下向左运动,然后左手臂抬起变掌为空心拳,向上向右向下作格拦之式继续画弧运动,拳心向下横压于胸前,右手继续向后向下画弧运动,变掌为空心拳收回于右肋下,从右肋下红胸前向左手腕下冲拳,拳心向下,左盖住右拳。

第二十六势:如封似闭

(1)十字手:重心后坐,成马步(前四后六)同时身体右转,双手变拳为掌随身体右转向右上运动,十指自然张开,左手掌心朝右在内,右手掌心朝左在外,两手十字交叉架于胸前,沉肩坠肘,目视左方。

(2)双推掌:身体下沉,双手随之下压至带脉处,身体左转,重心左移成左弓步,同时,双手随身体左转向左运动,至左腿上于胸前掌心相对变双推掌向前推出

第二十七势:抱虎归山

(1)左踏掌:左手右移,虎口朝下横于右手腕上,同时,重心右移,左脚尖内扣45度与右脚两脚平行,再移重心于两腿中间成马步,左手向左下按踏,右手变掌心朝下随身体右转之势向右向拉于右肩前下。

(2)担掌:右手向右向外劈开,与左手成左右担掌。

(3)怀中抱月:两腿下蹬,胯下沉,两手随身体下蹬之势同时向下向内画弧运动,至两膝内侧下两手腕交叉(左手在上右手在下)掌心向上,然后身体慢慢站立,双手随之向上抱起于胸高,坠肩坠肘,含胸拔背。

(4)气归丹元:左右手同时翻转掌心朝下,双手随呼出之气顺面前向下沉落,至下丹田,双手随之左右分开至两肋下,同时,双手从左右两边向下沉落于两大外侧腿,左右手掌心朝内,自然垂直

第二十八势:收势

接上式,同时,移重心于右腿上,将左脚收回与肩同宽,然后,移重心于两腿中间,身心松沉,自然站立,呼吸沉气于丹田。(李凤森整理 中国网独家发布,转载请注明来源)

 

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