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武当三丰太极拳(第八讲)

发布时间: 2019-06-17 |来源: 中国网道家文化 |作者: 李凤森 |责任编辑: 君君

第十八势:玉女穿梭

(1)银蛇缠柳,接上式,右脚上半步,移重心于右腿,左脚尖钩起,同时左手下落于左胯上,掌心向上,然后,以左脚跟为轴心左脚尖向右扣转约90度,脚尖着地,再移重心于左腿,右脚尖钩起,然后以右脚跟为轴心右脚尖向右摆转180度左右,身体随之右转,同时再移重心于右腿,左脚脚尖点地虚立于右腿后,右手变钩手为掌,掌心向下,随身体右转之势收回于胸前,左手随身右转与右上下环抱。

(2)右推掌:将左脚收回向左上方45度上步马步转成左弓步,同时左手臂从右肋下抬起,掌心向内,经面前随重心左移,身体左转之势向左向外向上拔开,右手随之从胸前推出是成左弓步推掌之势。

(3)左踏掌:向后坐胯,身体随着向右转移重心成四六步(左四右六)同时左手掌心向下,向外按出。右手掌向内向上翻转至右侧上方成左右掤劲。

(4)左右格挡:身体随之向左挤靠,重心移至左腿,右腿收回成右丁字步,同时,左手向上抬至耳傍,右手自然下落于右膝傍成左右格架。

(5)左推掌:右脚向右后方退一步,同时,右手臂随右腿下落拔开内旋向上抬起,然后,向右向外外拔开于右额前,身体随之右转,左手掌由左侧随身体右转之势从胸推出,成右弓步左推掌。

(6)右推掌,上半步,向后坐胯,转重心于左腿,同时两手翻转掌心向下,由胸前向外向下向内画弧至两大腿前,随之右脚收回,然后向左前方上一步,再移重心于右腿,坐胯身体下沉,左脚提起向左前方上步马步转成左弓步,同时,双臂内旋,翻转掌心向上,两手由下向上向旋转抬起,左手向外向上拔开至左侧,右手随身体左转之势向左臂下推掌,左弓步右推掌。

(7)左踏掌:向后坐胯,身体随着向右转移重心成四六步(左四右六)同时左手掌心向下,向外按出。右手掌向内向上翻转至右侧上方成左右掤劲。

(8)左右格挡:身体随之向左挤靠,重心移至左腿,右腿收回成右丁字步,同时,左手向上抬至耳傍,右手自然下落于右膝傍成左右格架。

(9)左推掌:右脚向右后方退一步,同时,右手臂随右腿下落拔开内旋向上抬起,然后,向右向外外拔开于右额前,身体随之右转,左手掌由左侧随身体右转之势从胸推出,成右弓步左推掌。

第十九势:正单鞭

(1)上步踩腿:接上式,将重心移至右腿,身体左扭,随之,左手翻转掌心向下成扣拿手,右手从右胯外侧,向前上方伸出,掌心向上成向上托拿手,左手相互备配合构成左右牵拿之势身体左扭之势在胸前向左牵带,同时脚收回提起,左脚尖向左摆45度踩出,(左膝微曲,踩腿高不过膝)。

(2)右提手:左脚自然落下,然后,右脚向左前上步,同时,左右手平托以牵拿之式继续随身体向左向下向右画弧运动,至右上侧,右手由掌变钩手,手掌心向内,以手外腕处向右上顶击,左手以立掌之式护住右手腕,身体重心在右腿,左脚收回,脚尖点地,以丁字步虚立于右脚内侧。

(3)左脚提起向左上步马步转成左弓步,同时,右手不变动,左手心朝内从右手腕外立掌经面前随身体向左运动,至左肩前时手腕外转掌心向外推出(肘与膝合,肩与胯合)。

第二十势:单鞭下势

(1)回头望月:向右腿转移重心成右弓步,身体随之右转,同时,右手不动,左手随身体右转之势向右运动至右手腕处,左手大拇指钩起以立掌之式护住右手腕,沉肩坠肘。

(2)仆步穿掌:移重心于右腿上,身体左转下蹬成左仆步,同时右手不动,继续以钩手之式提手右上,左手大拇指钩起身体下蹬左转之势由右手腕外顺着身体向下向左穿出,注意沉肩坠肘,身体中正,两手自然伸直,目视左前,成右仆步穿掌。(李凤森整理 中国网独家发布,转载请注明来源)

 

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